Da je aronija odlična za marsikatero tegobo, že vemo, da je dobra tudi za hujšanje, pa morda še niste vedeli.
Aronija je majhno okroglo črno jagodičje, ki raste na nizkih grmičkih, ki je široko dostopno po vsem svetu. Zrelo surovo sadje ima okus po rahlo grenki in trpki črni češnji.
Odvisno od tega, kje živite, lahko kupite jagode Aronije, posušene v plastičnih vrečkah ali škatlah (kot rozine), kot marmelado ali kot sok. Če boste kupili katero koli vrsto jagodičjega izdelka Aronije, se prepričajte, da ni dodatno sladkano. Znano je, da pijače in koncentrati aronije vsebujejo kar 45 gramov sladkorja, visoka vsebnost sladkorja, kot je ta, pa bo povzročila, da boste pridobili na teži. Se pravi, kupujte samo 100% aronijo oz njene sadeže. Držite se izdelka, katerega vsebnost naravnega sladkorja je 25 gramov ali nižja ali še boljša, poskusite čim bolj uporabiti svež ali zamrznjen izdelek in naredite svoje marmelade in pijače.
Najbolje je uporabiti kar sok, ki narejen iz 100% aronijevih jagod in je hladno stiskan.
Jagode aronije sprožijo hujšanje, ker:
- Tretjina skodelice jagodičjega jagodičja, ki je povprečna porcija, ima le 23 kalorij, zaradi česar je idealna prehrana
- Jagodičje aronije imajo izjemno veliko vitamina C (35% na tretjino skodelice), ki zmanjšuje vnetja po celem telesu in pomaga pri učinkovitem delovanju vaše presnove
- Aronija vsebuje fenolne spojine, ki pomagajo v boju z vnetji in boleznimi, ki vodijo do debelosti, kot so bolezni srca in ožilja ter maščobne bolezni jeter
- Jagode so naravni diuretik, ki preprečuje povečanje telesne mase zaradi napihnjenosti in zadrževanja vode
- Kalija imajo neverjetno veliko 162 mg, kar telesu pomaga, da ostane alkalno in telesu pomagajo hitro okrevati po vadbi
- Esencialne maščobne kisline (1 gram) v jagodičjih aronije podpirajo zdravje možganov in pomagajo preprečiti depresivno razpoloženje, ki je včasih del nizkokalorične diete.
- Aronije imajo zelo veliko vlaknin, kar pomaga pri čiščenju maščob in odpadkov iz črevesja ter preprečuje napihnjenost in pomanjkanje absorpcije hranil
- Vsebujejo naravne kisline, ki pomagajo preprečevati nihanje krvnega sladkorja in diabetes
- So vir resveratrola, istega antioksidanta, ki je v rdečem vinu, ki lahko pomaga izboljšati delovanje srca in krvnih žil, zmanjšati visok krvni tlak in preprečiti srčne bolezni
- Procijanidini, antocianini in fenolne kisline v aronijevih jagodah rešujejo celice tudi pred oksidativnim stresom, kar je koristno za stanja, kot sta artritis in diabetes.
Vendar pozor: aronija ni zdravilo in jo je kot tako potrebno tudi uživati. Ne smemo prekoračiti dnevnega vnosa, ki je maksimalno 100ml čistega 100% soka aronije na dan.
Odvisno od tega, kje živite, lahko kupite jagode Aronije, posušene v plastičnih vrečkah ali škatlah (kot rozine), kot marmelado ali kot sok. Če boste kupili katero koli vrsto jagodičjega izdelka Aronije, se prepričajte, da ni dodatno sladkano. Znano je, da pijače in koncentrati aronije vsebujejo kar 45 gramov sladkorja, visoka vsebnost sladkorja, kot je ta, pa bo povzročila, da boste pridobili na teži. Se pravi, kupujte samo 100% aronijo oz njene sadeže. Držite se izdelka, katerega vsebnost naravnega sladkorja je 25 gramov ali nižja ali še boljša, poskusite čim bolj uporabiti svež ali zamrznjen izdelek in naredite svoje marmelade in pijače.
Najbolje je uporabiti kar sok, ki narejen iz 100% aronijevih jagod in je hladno stiskan.
Jagode aronije sprožijo hujšanje, ker:
- Tretjina skodelice jagodičjega jagodičja, ki je povprečna porcija, ima le 23 kalorij, zaradi česar je idealna prehrana
- Jagodičje aronije imajo izjemno veliko vitamina C (35% na tretjino skodelice), ki zmanjšuje vnetja po celem telesu in pomaga pri učinkovitem delovanju vaše presnove
- Aronija vsebuje fenolne spojine, ki pomagajo v boju z vnetji in boleznimi, ki vodijo do debelosti, kot so bolezni srca in ožilja ter maščobne bolezni jeter
- Jagode so naravni diuretik, ki preprečuje povečanje telesne mase zaradi napihnjenosti in zadrževanja vode
- Kalija imajo neverjetno veliko 162 mg, kar telesu pomaga, da ostane alkalno in telesu pomagajo hitro okrevati po vadbi
- Esencialne maščobne kisline (1 gram) v jagodičjih aronije podpirajo zdravje možganov in pomagajo preprečiti depresivno razpoloženje, ki je včasih del nizkokalorične diete.
- Aronije imajo zelo veliko vlaknin, kar pomaga pri čiščenju maščob in odpadkov iz črevesja ter preprečuje napihnjenost in pomanjkanje absorpcije hranil
- Vsebujejo naravne kisline, ki pomagajo preprečevati nihanje krvnega sladkorja in diabetes
- So vir resveratrola, istega antioksidanta, ki je v rdečem vinu, ki lahko pomaga izboljšati delovanje srca in krvnih žil, zmanjšati visok krvni tlak in preprečiti srčne bolezni
- Procijanidini, antocianini in fenolne kisline v aronijevih jagodah rešujejo celice tudi pred oksidativnim stresom, kar je koristno za stanja, kot sta artritis in diabetes.
Vendar pozor: aronija ni zdravilo in jo je kot tako potrebno tudi uživati. Ne smemo prekoračiti dnevnega vnosa, ki je maksimalno 100ml čistega 100% soka aronije na dan.
Komentarji
Objavite komentar